3 razones por las que eliminar los días de descanso

¿Persiguiendo mejores ganancias y una pérdida de grasa más rápida? Jim Stoppani, Ph.D., explica por qué deshacerse de sus días de descanso puede mejorar su oportunidad de obtener mejores ganancias, y una mejor salud.

3 razones por las que deberías eliminar los días de descanso

Soy un firme creyente del entrenamiento de todo el cuerpo, y cuando se trata de obtener mejores resultados, creo que es importante entrenar siete días a la semana.

Ahora bien, no hay razón para preocuparse por el sobreentrenamiento, porque el cuerpo humano está diseñado para trabajar todos los días sin descanso. Con el programa adecuado de entrenamiento de fullbody, se puede trabajar con seguridad todo el cuerpo, todos los días, sin lesiones.

A continuación, Jim Stoppani expone tres razones por las que cree que eliminar los días de descanso mejorará los resultados de tu entrenamiento.

Razón 1: Mejor quema de grasa

Ahora bien, es obvio que cuanto más trabajo hagas, más calorías quemarás y, por tanto, más grasa perderás. Sin embargo, hay otro truco que el entrenamiento de resistencia tiene en la manga, y es la activación de los genes metabólicos en las fibras musculares.

Cuando entrenas tus músculos diariamente con pesas, activas estos genes metabólicos en esas fibras musculares todos los días. Esto mantiene esos genes encendidos y activados, por lo que terminas quemando aún más grasa cada día.

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Razón 2: Mejor crecimiento muscular

Las investigaciones muestran que con el entrenamiento de todo el cuerpo y el entrenamiento de cada grupo muscular todos los días, el crecimiento muscular y la fuerza pueden mejorar. Esto se remonta a la misma activación de genes en las fibras musculares.

La activación de los genes implicados en el crecimiento y la síntesis muscular cada día a través del entrenamiento de resistencia mantiene esos procesos de síntesis de proteínas activados, lo que puede conducir a mayores ganancias tanto en el tamaño como en la fuerza muscular. Al no tomarte un día libre, esos procesos de síntesis se mantienen activados.

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Razón 3: Mejor salud general

Una vez más, la clave para una mejor salud general puede estar en la activación diaria de los genes a través del ejercicio. Esos genes que están involucrados en el metabolismo también están involucrados en los resultados de la salud. La activación de esos genes metabólicos todos los días a través del entrenamiento diario puede ayudar a promover la longevidad, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades como la depresión, las enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes tipo 2.

Referencias

  1. Gjevestad, G. O., Holven, K. B., & Ulven, S. M. (2015). Effects of exercise on gene expression of inflammatory markers in human peripheral blood cells: a systematic review. Current Cardiovascular Risk Reports, 9(7), 34.
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