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ENTENDIENDO LA HIPERTROFIA La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de la sección transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de proteínas contráctiles de actina y miosina generado por la síntesis proteica. Este proceso tiene varios pasos: Mecano traducción El ejercicio de fuerza genera una tensión a las fibras musculares …
Bases nutricionales para la ganancia de masa muscular Leer más »
En la etapa de pérdida de grasa como sabemos el objetivo es bajar el % de grasa manteniendo la mayor cantidad de masa muscular posible. Para un Powerbuilder este periodo de pérdida de grasa requiere un toque especial y aún más importante, puesto que no solo busca estar estético y con un % de grasa …
En este artículo, hablaremos de la suplementación en Powerbuilding, estableciendo una clasificación acerca de aquella suplementación que posee mayor evidencia y podría darnos un plus en nuestros entrenamientos. «Mi intención con este artículo es meramente informativo y educativo, bajo ningún concepto sustituye un consejo médico. Si decide consumir cualquier producto nombrado lo hace bajo su …
Desde siempre el tema del descanso entre series ha provocado cierta controversia, desde sujetos que cronometran el tiempo exacto de descanso hasta sujetos que olvidan este punto. Por lo que con esto lanzamos una pregunta, ¿es realmente importante llevar un control del tiempo descansado entre series? IMPORTANCIA DEL DESCANSO Para provocar adaptaciones al entrenamiento buscamos …
Entrenamiento Powerbuilder: Tiempo de descanso entre series Leer más »
La hipertrofia es uno de los objetivos más perseguidos en el gimnasio, tanto para fin estético como rendimiento, además de ser un indicador de salud general. En los últimos años se han dilucidado bastantes mecanismos de cara a la hipertrofia muscular. Para empezar, simplificando, la hipertrofia requiere de la combinación de dos componentes: – Tensión …
Bases de entrenamiento para Ganancia muscular en Powerbuilding Leer más »
En este artículo, hablaremos de la interferencia que puede haber entre la fuerza y la hipertrofia, cómo afecta al entrenamiento y cómo hacer para que disminuya de cara a una programación para el Powerbuilding. Antes de nada, aclarar que todo lo expuesto son indicaciones de forma general, basadas en ciencia y en mis propias interpretaciones, …
