Sergio Molina

Grado de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Bases nutricionales para la ganancia de masa muscular

ENTENDIENDO LA HIPERTROFIA La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de la sección transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de proteínas contráctiles de actina y miosina generado por la síntesis proteica. Este proceso tiene varios pasos: Mecano traducción El ejercicio de fuerza genera una tensión a las fibras musculares …

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Suplementación para Powerbuilders

En este artículo, hablaremos de la suplementación en Powerbuilding, estableciendo una clasificación acerca de aquella suplementación que posee mayor evidencia y podría darnos un plus en nuestros entrenamientos. «Mi intención con este artículo es meramente informativo y educativo, bajo ningún concepto sustituye un consejo médico. Si decide consumir cualquier producto nombrado lo hace bajo su …

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Entrenamiento Powerbuilder: Tiempo de descanso entre series

Desde siempre el tema del descanso entre series ha provocado cierta controversia, desde sujetos que cronometran el tiempo exacto de descanso hasta sujetos que olvidan este punto. Por lo que con esto lanzamos una pregunta, ¿es realmente importante llevar un control del tiempo descansado entre series? IMPORTANCIA DEL DESCANSO Para provocar adaptaciones al entrenamiento buscamos …

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Bases de entrenamiento para Ganancia muscular en Powerbuilding

La hipertrofia es uno de los objetivos más perseguidos en el gimnasio, tanto para fin estético como rendimiento, además de ser un indicador de salud general. En los últimos años se han dilucidado bastantes mecanismos de cara a la hipertrofia muscular. Para empezar, simplificando, la hipertrofia requiere de la combinación de dos componentes: – Tensión …

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