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El culturismo es un deporte que requiere mucho esfuerzo y dedicación, pero también puede ser muy peligroso si se practica de forma incorrecta. Una de las cuestiones más controversiales en este deporte es el uso de esteroides, ya que aunque se sabe que pueden ayudar a construir músculo y mejorar el rendimiento, también tienen efectos …
Si estás buscando desarrollar tu fuerza y aumentar tu masa muscular, es importante que tengas en cuenta ciertos errores comunes en tu entreno de fuerza que pueden limitar tu progreso. Cuidado con estos errores en tu entreno de fuerza En este artículo, te presentamos los errores más comunes en el entrenamiento de fuerza, y cómo …
Cuidado con estos errores en tu entreno de fuerza Leer más »
¿Eres un culturista que quiere perder grasa sin perder músculo? Sabemos que esto puede parecer una tarea difícil, pero con los consejos y secretos de los culturistas más exitosos, ¡puedes lograrlo! Aquí te presentamos todo lo que necesitas saber para alcanzar tus objetivos de forma efectiva y saludable. Cómo perder grasa sin perder músculo Entrenamiento …
El estancamiento en el culturismo es un problema común que afecta a muchos entrenadores. Si has estado entrenando durante un tiempo y sientes que tus músculos ya no están progresando como solían hacerlo, es posible que estés experimentando el estancamiento. Cómo superar el estancamiento Sin embargo, hay varias formas de superarlo. En este artículo, te …
Los hombros son una parte importante de la estética corporal y, por lo tanto, es comprensible que mucha gente desee tener hombros más grandes y definidos. Sin embargo, hacer que crezcan los hombros puede ser un desafío para algunas personas. Cómo tener unos hombros 3D Aquí hay algunos consejos y rutinas para ayudar a aumentar …
La hipertrofia muscular, o el aumento del tamaño de los músculos, es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness y del culturismo. Sin embargo, aunque muchas personas buscan cómo hipertrofiar sus músculos, hay algunas partes del cuerpo que pueden ser particularmente difíciles de desarrollar, y los gemelos son una de ellas. …
El entrenamiento de hipertrofia del haz clavicular, o músculo del pecho superior, puede ser desafiante y requerir una planificación y un enfoque cuidadosos para lograr resultados óptimos. Potencia el haz clavicular como un pro A continuación, se presentan algunas de las dificultades comunes del entrenamiento de hipertrofia del haz clavicular y cómo abordarlas para entrenar …
Los SARMS, o moduladores selectivos de los receptores de andrógenos, son una clase de compuestos químicos que se han desarrollado con el objetivo de proporcionar los beneficios anabólicos de los esteroides anabólicos androgénicos (EAA) sin sus efectos secundarios androgénicos indeseables. ¿Valen la pena los SARMS? Los SARMS se han utilizado con éxito para tratar la …
Lee y construye unos pectorales enormes, se acabaron los pecho espátula. El día del pecho no tiene por qué ser complicado. Echa un vistazo a este entrenamiento triple para conseguir unos pectorales poderosos y llenos de energía. Construye pectorales de infarto con solo 3 movimientos Lo más sencillo suele ser lo mejor. Y en el …
Construye pectorales de infarto con solo 3 movimientos Leer más »
El sueño es clave para la recuperación, pero muchos tienen problemas para dormir lo que necesitan. Cómo dormir mejor con estos consejos Si tienes problemas para dormir, ciertamente no estás solo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial duerme mal y sufre algún tipo de trastorno del sueño. Si …
El uso de la electroestimulación muscular, también conocida como EMS o e-stim, para la rehabilitación, el tratamiento del dolor o el rendimiento no es un concepto nuevo: Bruce Lee fue uno de los primeros en adaptarlo. Pero su uso ha aumentado en los últimos años a medida que las metodologías de alta tecnología han llegado …
Hoy en día aumentar la masa muscular es un objetivo que, para un número de personas considerable, es más popular que nunca. Pero eso no hace que hipertrofiar sea más fácil. ¿Cuáles son los errores más comunes que te impiden crecer? Las verdaderas razones por las que tus músculos no están creciendo Hubo un tiempo …
En este artículo, hablaremos de la interferencia que puede haber entre la fuerza y la hipertrofia, cómo afecta al entrenamiento y cómo hacer para que disminuya de cara a una programación para el Powerbuilding. Antes de nada, aclarar que todo lo expuesto son indicaciones de forma general, basadas en ciencia y en mis propias interpretaciones, …
