Cómo comen los PRO para ganar músculo
¿Quieres saber cómo comen los profesionales para ganar músculo? – Atento que se viene
Cuando quieres construir músculo, depende de ti la calidad del material con el que lo vas a hacer. Aprende cómo crecen los profesionales mientras sigues a Evan Centopani a través de un día de alimentación para un crecimiento muscular óptimo.
Cómo comen los PRO para ganar músculo
El tamaño y la fuerza no se ganan sólo con el levantamiento. Cualquier culturista de verdad sabe que su trabajo tiene que ver tanto con lo que come como con la forma de levantar. Pocas personas entienden este concepto tan bien como el culturista profesional de la IFBB Evan Centopani.
«Comer es tanto mi trabajo como cualquier otra cosa», explica Centopani. «Si la comida es sólo una idea de último momento, tu cuerpo va a parecer una idea de último momento».
Cuando la construcción de músculo es la forma de ganarse la vida, comer «más» y esperar lo mejor no va a ser suficiente.
«La gente dirá: ‘las proteínas son proteínas’ o ‘las grasas son grasas’, y en realidad sólo se trata de cumplir con los macros«, explica Centopani. «Aunque hasta cierto punto eso es cierto, siempre he pensado que es realmente importante animar a la gente a consumir alimentos de calidad«.
Prepara la comida con proteínas y verduras.
Para comer los alimentos adecuados en el momento adecuado, necesitas un sistema para planificar, preparar y comer los alimentos que te ayudarán a construir músculo.
«He encontrado formas de hacer que mi comida sea apetecible sin utilizar todo tipo de basura artificial», explica Centopani. «Sigo manteniendo las cosas limpias, sigo manteniendo las cosas simples, y realmente mejoro mi capacidad digestiva».
Al comer de esta forma, Centopani es capaz de consumir el enorme volumen de comida necesario para aumentar su masa muscular y, sorprendentemente, sigue disfrutando de la comida, la mayor parte del tiempo.
«Una comida puede ser estupenda o puede estar bien», dice. «Te la comes, luego la vida sigue y pasas a la siguiente comida. Muchas veces, la gente se obsesiona demasiado con lo que come. Tienes que comer algo, así que cállate y come«.
¿Cree que está preparado para ganar músculo de forma inteligente? Centopani ha estado haciendo esto durante más de 10 años sin pausa, así que tú lo puedes hacer unos pocos meses de volumen. Si te rompes el culo y pones todo lo que tienes para levantar y comer, te funcionará y podrás ganar músculo.
