Rituales diarios de Ashley Horner para tener éxito

Ashley Horner

«La disciplina cierra la brecha entre lo que eres y lo que quieres ser» – Ashley Horner –

En la vida, al igual que en el gimnasio, vas a tener que crear tu propio éxito. He aquí cómo esta exitosa atleta, madre y empresaria mantiene todo en orden y sigue consiguiendo logro tras otro.

Rituales diarios de Ashley Horner para tener éxito

Ashley Horner sabe exactamente lo que se necesita para construir una vida exitosa. ¿Por qué? Porque esta atleta de Kaged Muscle construyó la suya propia -segundo a segundo, elección a elección, y reto brutal a reto brutal. Aunque quizás sea más conocida como una atleta que rompe los límites con una pasión igual por los levantamientos pesados y los retos de distancia extenuantes como las carreras de ultrafondo y los triatlones, Horner es mucho más que un ser físico. También es propietaria de un negocio, madre y filántropa, y esos tres aspectos de sí misma informan de cada hazaña física que se propone.

El éxito de Horner se ha ido gestando a lo largo de muchos años. Cada día se esfuerza por crear la mejor vida para ella y sus hijos, e incluso cuando descansa, lo hace con un propósito.

Estos son los rituales diarios que, según Horner, la han ayudado a mejorar continuamente. No importa cuál sea tu objetivo, hazlos todos los días y te llevarán al éxito.

Ashley Horner

Ritual 1: Haz que tu mañana tenga sentido

No hay mejor manera de preparar tu día para el éxito que con una mañana sólida. Si eres una de esas personas que se levantan lo más tarde posible y salen corriendo por la puerta con una barrita de cereales y una taza de café, quizá quieras seguir el ejemplo de Horner.

«Siempre me despierto antes que mis hijos», dice. «Esto me permite tener un momento de tranquilidad, reflexionar y escribir un diario. Me tomo una o dos tazas de café con crema y miel. Mis días pueden ser, como mínimo, agitados. Como madre, deportista y empresaria, paso constantemente de un sombrero a otro. Tener ese tiempo tranquilo para sentarme es muy bueno para mi claridad mental».

Horner dice que su tiempo de tranquilidad por la mañana es uno de los aspectos más importantes de su rutina diaria. Sin embargo, su tiempo no tiene que ser totalmente silencioso. Si es el único momento del día en el que se puede entrenar, ¡aprovéchalo! Pero reserva al menos unos minutos para la reflexión.

Ritual 2: Dedica 30 minutos a pequeños cambios basados en objetivos

Sí, los grandes logros llaman la atención. Pero los que realmente lo consiguen saben que todo lo grande se construye con innumerables decisiones pequeñas y constantes. Sinceramente, no sabes lo que quieres o de lo que eres capaz hasta que dedicas un poco de tiempo cada día a trabajar en ello. Ese es exactamente el tipo de disciplina que Horner predica y practica.

«La disciplina cierra la brecha entre lo que eres y lo que quieres ser», dice. «Y empieza con pequeños cambios que puedes realizar cada día. Por ejemplo, si quieres ser más activo, dedícate 2 ó 3 días a la semana a estar activo durante 30 minutos. Luego, aumenta los 30 minutos diarios, pero mantén la disciplina. Aprender a mantener esos hábitos es, en última instancia, más importante que empezar un montón de hábitos nuevos. Poco a poco, empezarás a evolucionar».

No es fácil hacer cambios en tu vida. Tampoco es fácil encontrar o alcanzar el éxito. Pero teniendo la disciplina de avanzar cada día, incluso -o especialmente- cuando no te apetece, es como se crece.

Ritual 3: Desconectar

Muchos de nosotros pensamos que, para alcanzar nuestros objetivos, tenemos que correr a toda velocidad hacia ellos las 24 horas del día. Aunque eso es ciertamente admirable, no se puede mantener. Horner dice que ha tenido que aprender que alejarse de sus objetivos puede ayudarla a acercarse a ellos.

«No paso un día sin jugar con mis hijos en el mar», dice Horner. «Pero la idea general es desconectar. Creo que eso es increíblemente difícil para mucha gente, y a mí me ha costado muchos años aprenderlo e implementarlo en mi vida.»

El fundador de Kaged Muscle, Kris Gethin, uno de los amigos íntimos de Horner y uno de los seres humanos con más objetivos que puedas conocer, también es un gran defensor de la desconexión. Si te sorprendió verle meditando en una pista de pádel en el vídeo «One Day in the Kage | 24 Hours withKris Gethin», no deberías estarlo.

¿Por qué? Porque la recompensa de mantener este espacio en tu vida es enorme e innegable.

Desconectar de tus objetivos no sólo te ayuda a mantener el entusiasmo por ellos, sino que también te ayuda a mantener todo lo demás en tu vida: tu familia, tu salud, tu círculo social.

Más vale que creas que tener esos elementos en su sitio es importante cuando persigues objetivos serios. Y si no están en su sitio, ¿es tu éxito realmente un éxito?

La actitud de Horner hacia el éxito es que debe ser holístico. Tener éxito significa tener bienestar en todas las partes de tu vida.

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Ritual 4: Prepárate para el mañana

No hay nada que frene el impulso hacia adelante como la falta de preparación.

Y no sólo preparar las partes del día que alimentan directamente tus grandes objetivos. Si te vas a la cama cada noche sin pensar en el día de mañana, tu gran objetivo será engullido por un millón de pequeñas tareas.

Horner tiene una vida muy ocupada. Pero muchas de las cosas que llenan su día son las mismas que llenan el resto de nuestros días: cocinar, comer, cuidar de sus seres queridos y comprobar todas las tareas poco glamurosas que todos conocemos bien.

Así que se tómate un tiempo antes de irte a la cama para empezar el día siguiente de forma positiva: «Antes de cerrarlo del todo por la noche, me aseguro de que los niños hayan tendido su ropa para aliviar un poco el caos matutino. Repaso mi agenda del día siguiente para preparar todo lo que hay que hacer y colocar la ropa en consecuencia. También preparo cualquier comida o tentempié que pueda necesitar al día siguiente».

¿Sabes que quieres entrenar por la mañana? Prepara la ropa, los suplementos y cualquier otro accesorio que sepas que necesitas. ¿Sabes que tienes una reunión, una llamada o una conversación importante por delante? Despeja el camino para poder centrarte en ello cuando llegue el momento.

Un día perdido es demasiado

Aunque 365 días en un año parecen muchos, es increíble lo rápido que pasan esos días. Cada uno de esos días tiene un significado. Tanto un domingo perezoso como un lunes a tope son oportunidades para ser mejor.

Ninguno de los hábitos que Ashley Horner ha descrito anteriormente es extraordinariamente difícil. De hecho, son fáciles. Pero Horner los hace todos los días sin falta. Eso es lo que la distingue.

Apunta a las cosas pequeñas. Mantén las cosas grandes delante de ti. Sigue construyendo y sigue adelante.

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