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Brandon Hendrickson abdominales

Abdominales con Brandon Hendrickson – 3 veces ganador Mr Olympia

El ganador del Mr Olympia, Brandon Hendrickson, comparte algunos consejos sobre los abdominales Brandon Hendrickson, campeón del Mr Olympia, ha estado muy ocupado últimamente. Después de ganar su tercer título en Orlando, Florida, a principios de octubre, decidió tomar un vuelo a Italia. Se estaba celebrando la Copa Yamamoto, y él y su entrenador Neil …

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carbohidratos ganar masa muscular

Los 7 carbohidratos para ganar músculo

Nunca vas a tener el aspecto que deseas si tu dieta no está controlada. Eso es un hecho, y el primer paso para dominar tu nutrición es averiguar cuántas calorías debes consumir. A continuación, puedes empezar a calcular qué cantidad de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) debes consumir. Los 7 carbohidratos para ganar músculo …

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Fuerte por dentro – la importancia del ejercicio para la salud mental

Para aquellos que encuentran consuelo ejercitándose en un gimnasio, no están solos; se ha demostrado que el ejercicio es una estrategia de afrontamiento esencial para manejar los sentimientos de depresión o ansiedad. La importancia del ejercicio para la salud mental Desde el comienzo de la pandemia del COVID-19, una sorprendente cifra de 4 de cada …

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3 razones por las que eliminar los días de descanso

¿Persiguiendo mejores ganancias y una pérdida de grasa más rápida? Jim Stoppani, Ph.D., explica por qué deshacerse de sus días de descanso puede mejorar su oportunidad de obtener mejores ganancias, y una mejor salud. 3 razones por las que deberías eliminar los días de descanso Soy un firme creyente del entrenamiento de todo el cuerpo, …

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strongman Anthony Fuhrman haciendo peso muerto con ruedas

6 secretos que han convertido al strongman Anthony Fuhrman en un monstruo de la fuerza

Hoy el atleta Anthony Fuhrman habla de las tácticas y los consejos que le han ayudado a llegar a la cima de los strongman. ¡La Flama Blanca arde con fuerza! 6 secretos que han convertido al strongman Anthony Fuhrman en un monstruo de la fuerza Donde otros forzudos rechinan los dientes y emiten temibles gritos …

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testosterona molécula

¿Puede el ejercicio reducir tus niveles de testosterona?

Los niveles bajos de testosterona pueden conducir a una reducción de la masa muscular, a un bajo rendimiento atlético y a una libido deslucida. Aprende a elevar sus niveles de T sin terapia de testosterona. ¿Puede el ejercicio reducir tus niveles de testosterona? Así que estás dándole duro en el gimnasio y tienes un buen …

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evan centopani

Cómo comen los profesionales para ganar músculo

Cuando quieres construir músculo, depende de ti la calidad del material con el que lo vas a hacer. Aprende cómo crecen los profesionales con Evan Centopani a través de un día de alimentación para un crecimiento muscular óptimo. Cómo comen los profesionales para ganar músculo El tamaño y la fuerza no se ganan sólo con …

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Gluteo plano

Evita este booty – Domina la máquina de glúteos

La máquina de glúteos o GHD (Glute-Ham Developer) es posiblemente la mejor y más versátil máquina para fortalecer tu cadena posterior. Haz la tuya a prueba de balas dominando estas progresiones que os contamos ahora. GHD: 5 progresiones que debes hacer si quieres reventar esos glúteos 1. Extensión de espalda Este es el ejercicio más …

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Jeff Seid posando

Be Aesthetic – 9 reglas esenciales para conseguir una musculatura a punto

¿Monstruo de masa? No… prefieres ser proporcional y estar musculoso, ¿verdad? Aquí están las 10 estrategias nutricionales más importantes que necesitas para asegurarte de que estás en el camino hacia un físico marcado y musculoso. 9 reglas esenciales para conseguir una musculatura a punto Cualquiera puede comer lo suficiente para ponerse grande. Pero si quieres …

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hectomorfo

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 2

Seguimos con este artículo, si quieres leer la parte 1, haz clic aquí. 13. Elige carbohidratos más lentos Casi la mitad de las calorías diarias totales provienen de los carbohidratos, pero hay una gran diferencia entre los simples y los complejos. Los carbohidratos complejos, como el arroz integral, los cereales integrales, los boniatos, las patatas …

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hectomorfo

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 1

Un buen entrenamiento es solo el principio cuando se trata de construir músculo. Aquí hay algunos consejos clave de nutrición y suplementación para las otras 22 horas del día. Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo Los estadounidenses son expertos en ganar tamaño. Lamentablemente, con más de un tercio de su población clasificada …

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