dieta ganar músculo

Brandon Hendrickson abdominales

Abdominales con Brandon Hendrickson – 3 veces ganador Mr Olympia

El ganador del Mr Olympia, Brandon Hendrickson, comparte algunos consejos sobre los abdominales Brandon Hendrickson, campeón del Mr Olympia, ha estado muy ocupado últimamente. Después de ganar su tercer título en Orlando, Florida, a principios de octubre, decidió tomar un vuelo a Italia. Se estaba celebrando la Copa Yamamoto, y él y su entrenador Neil …

Abdominales con Brandon Hendrickson – 3 veces ganador Mr Olympia Leer más »

carbohidratos ganar masa muscular

Los 7 carbohidratos para ganar músculo

Nunca vas a tener el aspecto que deseas si tu dieta no está controlada. Eso es un hecho, y el primer paso para dominar tu nutrición es averiguar cuántas calorías debes consumir. A continuación, puedes empezar a calcular qué cantidad de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) debes consumir. Los 7 carbohidratos para ganar músculo …

Los 7 carbohidratos para ganar músculo Leer más »

portada especias

4 maneras rápidas de potenciar el sabor de tu comida

Para las personas que no suelen cocinar, utilizar algo más complicado que la sal y la pimienta para sazonar la comida puede resultar intimidante. Utiliza esta sencilla guía para explorar algunas de las opciones más sabrosas. 4 maneras rápidas de potenciar el sabor de tu comida Muchas personas que tratan de estar en forma y …

4 maneras rápidas de potenciar el sabor de tu comida Leer más »

strongman Anthony Fuhrman haciendo peso muerto con ruedas

6 secretos que han convertido al strongman Anthony Fuhrman en un monstruo de la fuerza

Hoy el atleta Anthony Fuhrman habla de las tácticas y los consejos que le han ayudado a llegar a la cima de los strongman. ¡La Flama Blanca arde con fuerza! 6 secretos que han convertido al strongman Anthony Fuhrman en un monstruo de la fuerza Donde otros forzudos rechinan los dientes y emiten temibles gritos …

6 secretos que han convertido al strongman Anthony Fuhrman en un monstruo de la fuerza Leer más »

Hombre definido

Cómo conseguir una definición duradera

¿Los fracasos en la etapa de definición te han desanimado? Aquí tienes tres sencillas estrategias del doctor Bill Campbell para no complicar tu dieta y maximizar tus resultados. Cómo conseguir una definición duradera La pérdida de peso es un tema curioso. La idea de simplemente comer menos es simple, sin embargo, anhelamos la gratificación instantánea …

Cómo conseguir una definición duradera Leer más »

aumentar rendimiento

7 formas de aumentar tu rendimiento en el gimnasio

¿Pueden todos tus entrenamientos ser extraordinarios? Probablemente no. Pero he aquí 7 formas de aumentar tu rendimiento para  prepararte para el éxito cada vez que agarres el hierro. 7 formas de aumentar tu rendimiento en el gimnasio Si eres honesto, cuando alguien te pregunta cómo te ha ido el entrenamiento, no siempre puedes decir «¡Impresionante!». …

7 formas de aumentar tu rendimiento en el gimnasio Leer más »

evan centopani

Cómo comen los profesionales para ganar músculo

Cuando quieres construir músculo, depende de ti la calidad del material con el que lo vas a hacer. Aprende cómo crecen los profesionales con Evan Centopani a través de un día de alimentación para un crecimiento muscular óptimo. Cómo comen los profesionales para ganar músculo El tamaño y la fuerza no se ganan sólo con …

Cómo comen los profesionales para ganar músculo Leer más »

Jeff Seid posando

Be Aesthetic – 9 reglas esenciales para conseguir una musculatura a punto

¿Monstruo de masa? No… prefieres ser proporcional y estar musculoso, ¿verdad? Aquí están las 10 estrategias nutricionales más importantes que necesitas para asegurarte de que estás en el camino hacia un físico marcado y musculoso. 9 reglas esenciales para conseguir una musculatura a punto Cualquiera puede comer lo suficiente para ponerse grande. Pero si quieres …

Be Aesthetic – 9 reglas esenciales para conseguir una musculatura a punto Leer más »

hectomorfo

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 2

Seguimos con este artículo, si quieres leer la parte 1, haz clic aquí. 13. Elige carbohidratos más lentos Casi la mitad de las calorías diarias totales provienen de los carbohidratos, pero hay una gran diferencia entre los simples y los complejos. Los carbohidratos complejos, como el arroz integral, los cereales integrales, los boniatos, las patatas …

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 2 Leer más »

hectomorfo

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 1

Un buen entrenamiento es solo el principio cuando se trata de construir músculo. Aquí hay algunos consejos clave de nutrición y suplementación para las otras 22 horas del día. Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo Los estadounidenses son expertos en ganar tamaño. Lamentablemente, con más de un tercio de su población clasificada …

Las 24 leyes de la alimentación para ganar músculo – Parte 1 Leer más »